如今熬夜成了家常便飯，假期更甚。怎么定義熬夜？晚上超過11點(diǎn)睡或者超過12點(diǎn)睡就是熬夜？其實(shí)睡眠周期紊亂，才是真正意義上的熬夜。

　　當(dāng)下，人們正在以各種原因熬夜：加班、追劇、打游戲、失眠…熬夜傷身，大家都知道?？墒窃摪疽惯€是接著熬，于是，在你一次次熬夜中，身體沒垮，眼睛先垮了。

　　眼袋、黑眼圈、眼部松弛下垂

　　夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因?yàn)檫^度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋、眼部松弛下垂。

　　眼睛疲勞、引發(fā)干眼癥

　　長期熬夜，容易出現(xiàn)眼睛干澀，而眼睛長期處于干燥不適狀態(tài)下，也比較容易眼睛疲勞，時間一長，甚至導(dǎo)致干眼癥的發(fā)生。

　　如果眼睛視疲勞，干澀、眼紅眼癢、異物感....等癥狀頻繁出現(xiàn)、持續(xù)或逐漸加重時，有可能是干眼癥了。

　　視力不斷下降，演變成高度近視

　　熬夜的時候，眼睛不得不進(jìn)行長時間超負(fù)荷的工作，眼睛容易干澀、腫脹、疼痛，造成眼睛疲勞加劇，視力下降也會成為必然。

　　如果有近視，熬夜還會加劇近視的嚴(yán)重程度，長此以往逐漸發(fā)展成為高度近視。

　　如果不得不熬夜這里也有幾點(diǎn)小建議幫你在熬夜后減輕眼睛疲勞：

　　1、抽空補(bǔ)個午覺

　　睡個午覺一般來說，20分鐘午睡時長是夠了。如果沒有睡著，放松呼吸，閉目放松下也可以。

　　2、熱敷

　　熱敷有助于促進(jìn)血液循環(huán)，減輕眼部疲勞，增加黑色素的代謝速率。

　　3、眼藥水

　　如果眼睛感到過分干澀，可選用緩解疲勞，清涼滋潤的眼藥水。

　　4、吃富含維生素A的食物

　　維生素A，是維持眼睛正常運(yùn)轉(zhuǎn)不可缺少的物質(zhì)，來源主要有兩大類：一類是動物性食物，特別是動物肝臟、蛋黃等；另一類為紅、黃、綠色的蔬菜和水果。

　　5、眼保健操

       熬夜之后建議每工作1小時休息幾分鐘，按摩下眼部，做做眼保健操，起到舒緩眼疲勞、減輕眼干澀的作用。